27 Abr Las mejores y peores frutas para tu salud si tienes diabetes
Está incrustado en la cultura general: las frutas son benéficas para la salud y son fuente de fibra, vitaminas, y minerales; además, son famosos anticancerígenos. También, organismos como el Instituto Nacional de diabetes y enfermedades intestinales y de riñón, en Estados Unidos, por ejemplo, recomienda que las personas con diabetes incluyan las frutas como parte de una dieta balanceada. Además, según un artículo de Medical News Today, diversos estudios muestran que consumir fruta incluso puede prevenir la diabetes tipo 2.
Pero algunas frutas no son tan buenas para las personas con diabetes pues contienen grandes cantidades de azúcar ¿Sabías? Y al mismo tiempo, incluso las frutas no tan recomendadas pueden comerse con moderación pues su tipo de azúcar no es tan nocivo en comparación con el azúcar que llevan los alimentos procesados, por ejemplo.
Así que con esta intro, en este post vamos a decirte cuáles frutas te convienen y cuáles no, si tienes diabetes, o alguno de tus seres queridos, es mejor evitar estas, o racionarlas. Recuerda que siempre tienes que ver las porciones con tu nutriólogo.
- Dátiles
- Plátano
- Naranja
- Frutas secas
Ahora, también te decimos cuáles son las frutas más recomendadas para las personas con diabetes:
- Manzana
- Durazno
- Aguacate
- Moras
- Toronja
- Uva
- kiwi
- Nectarina
- Papaya
- Melocotones
- Peras
- Piña
- Frambuesas
- Fresas
- Mandarinas
En esta tabla puedes darte una idea de la cantidad de fruta por ración.