18 May ¿Cuáles ‘superfoods’ se recomiendan a las personas con diabetes?
Sin dudas, la diabetes es uno de los principales problemas de salud pública en la actualidad. Aspectos como el sendentarismo, la proliferación de la comida chatarra y la obesidad que conlleva, más aspectos genéticos, han generado un combo sin precedentes en la historia de la humanidad, que ha desembocado en una epidemia de diabetes en el mundo.
Pero ya lo sabes, tener calidad de vida aún teniendo diabetes es posible, si combinas el ejercicio y una muy buena alimentación. Y ahora que los ‘superfoods’ están de moda, te tenemos una buena noticia: hay algunos que serán excelentes para ti si vives con diabetes: tu cuerpo y mente, agradecerán enormemente que los consumas.
Aquí te compartimos algunas de estas ‘superfoods’ muy buenas para tu salud:
- Hortalizas de hojas color verde oscuro: un ejemplo es la espinaca, y es un alimento muy recomendable pues tiene muy pocas calorías y carbohidratos.
2. Camote. con una importante dosis de vitamina A y fibra, se recomienda para sustituir las papas. Solo considera que tienen azúcar y tienes que contarlo como parte de los carbohidratos.
3. ¡Que vivan las berries! Moras, arándanos o fresas. Son frutas muy antioxidantes y se consideran excelentes postres.
4. Jitomate. Es una fuente rica en vitamina C y E.
5. Salmón. Es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3.
6. Nueces. Contienen grasas saludables, te quitan el hambre, y por ello son una excelente opción como snack. Tienen muchas calorías por lo que debes limitar su consumo, equivalen a porciones de grasa.
